RAF Test 1: Boucle autour de Imperia

Première sortie “test” en mode RAF à Imperia!

Le but du jeu du jour: faire 200km avec un setup poids équivalent. Le dénivelé ne sera pas au RDV (la RAF étant environ 2000m de D+ pour chaque 100km), mais au niveau longueur on va exploser le précédent record (140km)!

🛠️ Le setup

Donc nous avons:

• Une sacoche sous le cadre
• Une petite sacoche sur le cadre
• Un sac de selle de 5L
• Un sac à bouteille sur le guidon
• Des prolongateurs pour le test

Au niveau poids au départ, tout compris j’étais à 99.9 kilos!

🔍 Déroulement

Les 50 premiers kilometres sont “classiques” jusqu’à Cipressa, puis à suivi la boucle autour de Imperia. Alors que la montée était vraiment joli et plutôt agréable (pour autant que des températures au dessus de 35 degrés puissent l’être), la descente n’était pas terrible, sur la route nationale italienne avec beaucoup de trafic rapide et des tunnels.

Je suis retourné à San Lorenzo Al Mare pour un bon repas (penne a l’arrabiata, coupe de fruits), qui m’a fait du bien.

Ensuite le temps s’est gâté; le bon coté était la chute des températures et du soleil, le moins bon est que j’ai abandonné mon idée d’aller tremper les pieds à Rochetta…

Je finis à Menton à 165km, et fini par un tour de Gorbio pour attendre tout juste les 200.

💡 Leçons tirées

Au niveau douleurs

• Jambes RAS
• Dos RAS
• Cervicales RAS
• Mains douleurs et fourmies pendant deux jours (compression du canal carpien)
• Fesses: douleurs sur les 50 derniers kilometres

Je vais devoir travailler le positionement des mains, tester des gants plus rembourés, et faire beaucoup plus de gainage pour soulager le poids sur les mains et le postérieur.

Alimentation

Beaucoup de mal à absorber du sucre sur la fin, avec des ballonements et nausées. Je vais devoir prendre plus de barres et de salé. Le repas au milieu à fait beaucoup de bien, mais j’ai trop attendu et certainement pas assez mangé avant. Il faudra tester d’autres stratégies.

Poids, équipement

• 👍 Le sac arrière ne m’a pas gené, et contient assez bien les choses pas necessaire souvent
• 👍 👎 La pochette sous le cadre est bien, mais ne permet pas de se servire facilement en roulant, sauf la poche latérale. Elle bloque aussi un peu l’acces au bidon de devant.
• 👎 La pochette sur le cadre est trop petite, on ne peux mettre que quelques petites choses…
• 👎 Les prolongateurs ne me conviennent pas. J’essayerai de m’en passer sauf si le parcours contient beaucoup de plat.